你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

2020-06-18    收藏599
点击次数:970

此时此刻的你,看到这篇文章的时候是几点钟?今天晚上你又打算几点钟进入梦乡?明天你的计划是什幺?这些来自灵魂的拷问,你又答上来几条?

你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

我们可以打开手机,翻看电池耗电量最高的时间段和使用频率最高的软件。很明显除了上班时间,不得不用手机去沟通和交流,微信对电量的消耗当仁不让。而下了班以后,忙碌了一天也十分的疲惫,可神奇的是每当到了家之后,沙发彷彿有一股魔力,让我们控制不住自己的躺下,拿起手机刷起了短视频。更加神奇的是虽然是短短几秒的短视频,但是却在指尖不断滑动的过程中悄然流逝,超乎寻常的快速。于是我们的时间就在指尖飞快的流逝了。

你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

我们身体疲惫,此时此刻放纵自己,想要从一天疲惫的工作中得到慰藉。却殊不知正因为我们的放纵,原本健康的身体正在被一点点的掏空。

那幺,我们为何不用这刷小视频的时间去完成一两个健身的动作,来增强自己的体质呢?如果你是怕时间不够,那小编在这里教你三个最简单的动作,让你在15分钟内感受到身体的律动!

你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

第一个动作:开合跳

身体自然站立,肩部向后打开,向上跳起的同时两腿打开,双手举过头顶并击掌。再次跳起时双腿併拢,双手下落至身体两侧。随后再次跳起,重複该动作。这个动作不仅仅可以快速的让身体进入运动状态,调节我们的心肺功能。每组做30个,完成3组。

你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

第二个动作:深蹲跳

这个动作非常考验耐力,特别对大腿和臀部的要求相对较高。大家可以先打开双腿,完成一个深蹲的动作,在蹲下后不要急着站起,而是用臀部和腿部的爆发力向上跳起!落下时注意脚尖先着地,保护好自己。重複这个动作,每组15个,总共完成3组。

你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

第三个动作:波比跳

这个动作重要的地方在于每一个动作之间的连贯性,双腿打开与肩同宽,俯身下蹲,双手手掌打开撑地,双腿向后跳跃并伸直。稍作停留后再次跳起收回双脚,同时起身向上跳跃。动作一气呵成,顺畅呼吸, 10个为一组,总共3组。

你对自己的放纵,不仅浪费了时间,还毁掉了健康

各位躺在沙发上的伙伴们,别再做一条鹹鱼了。用我们刷短视频的时间去增强我们自身的体能,而不是让放纵控制了我们的内心和身体,让我们逐渐消沉。

相关文章  RELEVANT ARTICLES